O sono ao volante é o inimigo número um dos caminhoneiros. Afinal são muitas horas passadas dirigindo e poucas de descanso. Manter-se desperto, principalmente durante a noite, é tarefa que exige disciplina e atenção constante. Uma vez que é mais difícil permanecer acordado quando tudo está silencioso e escuro. É nesses momentos que o cansaço e a fadiga ganham mais espaço.

Sono e direção são os principais responsáveis por 40% dos acidentes de trânsito no Brasil, ficando atrás apenas de dirigir embriagado. Portanto, adotar algumas recomendações para evitar essa combinação perigosa garante a segurança do condutor, da carga e dos demais.

Por isso, confira as dicas de como combater o sono excessivo ao dirigir que a Anchieta Peças separou para você!

Sintomas de sono ao volante

Dirigir com sono afeta o tempo de reação do motorista, impedindo-o de responder a uma situação perigosa ou dirija defensivamente. E por consequência, acaba colidindo com veículos e obstáculos entre outros acidentes. Para isso ser evitado, esteja atento aos mínimos sinais de cansaço e redobrar a atenção.

Listamos abaixo os principais sintomas de sono ao volante que não se deve ignorar. Confira!

Ardência nos olhos

Primeiro indicativo de que pode estar com sono ao volante é o ardor nos olhos. Assim como o lacrimejar constante acompanhado de necessidade maior de piscar. 

Reflexos reduzidos.

Sonolento, os condutores têm menos capacidade de resposta. Então, a atenção e reflexos são prejudicados pelo excesso de cansaço, tornando-os mais lentos para reagir em situações de risco.

Dificuldade de se manter na faixa

O sono faz com que as atividades mais simples tornam-se difíceis de serem executadas por nosso cérebro. Portanto, se perceber estar com dificuldade de se manter na faixa ou estabilizar corretamente o carro em linha reta. É sinal de capacidade reduzida causada pela fadiga.

6 Dicas para combater o sono ao volante

1. Respeite os limites do seu corpo

Uma maneira eficiente de prevenir acidentes, é ter uma boa noite de sono. Assim, o motorista repõe as energias e evita ficar sonolento ao longo do dia. Por isso, dê tempo ao seu corpo para que acorde totalmente e faça paradas a cada 4 horas.

A rotina de caminhoneiro exige grande esforço, portanto respeite os limites do seu corpo e entender os sinais. Descansar é fundamental para renovar a disposição física e mental. De modo que negligenciar as pausas podem deixar o condutor mais suscetível a dormir ao volante.

2. Pare para se alongar e se exercitar

Outra dica para combater o sono enquanto dirige, é despertar seu cérebro que provavelmente já entrou no automático durante as longas horas. Então, faça pausas para se alongar, se hidratar, refrescar-se e também descansar um pouco. Assim, aumenta a disposição e fica mais alerta para enfrentar o restante do percurso.

Sentir o vento no rosto também ajuda a ficar mais desperto e manter-se alerta. Portanto, quando perceber que o cansaço ou o sono está chegando, tire um tempo ou abra os vidros!

3. Fique atendo ao consumo de medicamentos que estimulam o sono ao volante

Muitos medicamentos podem estimular o sono no trânsito. Portanto, recomenda-se ler a bula e se atentar aos efeitos colaterais. Outros ainda afetam a concentração e percepção. Evite a estrada após o consumo de remédios que promovem sonolência e até mesmo produtos naturais, o maracujá, por exemplo.

4. Apele para música ruim

Escute músicas de estilos que você não gosta para causar desconforto. Quando estamos incomodados demoramos mais para relaxar e consequentemente sentimos menos sono. Vale até mesmo cantar em voz alta para despertar o corpo e a mente, porém cuidado para não prejudicar o foco no volante

5. Consuma alimentos mais leves

Consumir quantidades moderadas de alimento pode evitar acidentes de trânsito. Afinal é muito comum sentir sono após o almoço, principalmente se forem alimentos pesados. Isto estimula o sono, devido ao processo de digestão. Então, lembre sempre de preferir comidas mais leves e saudáveis durante as viagens.

6. Não lute contra o sono.

Apesar das dicas ajudarem muito a combater o sono ao volante, é crucial para a saúde uma boa noite de sono e momentos de descanso. Pois, quando o cansaço realmente chega, não adianta fugir ou dar uma postergada. Se notou que o seu corpo está pedindo uma pausa, escute-o! Tire tempo suficiente para que o mente e corpo estejam renovados antes de pegar a estrada novamente. 

Atende-se aos sinais e redobre a atenção com as dicas da Anchieta Peças, para benefício próprio e dos demais.

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